Avoir un «warm up» efficace!

Chantal D'Arcy Général, Superviseurs techniques 0 Comments

Souvent les périodes d’échauffement sont négligés au hockey. Sachez que cette période d’échauffement (warm up) peut être très importante pour des joueurs, voire même crucial. Il faut toujours tenter de mettre toutes les chances de notre côté et avoir un «warm up» le plus efficace possible, afin d’avoir la performance souhaitée. Voici des pistes de solution:

 Pre-Game-Warmup-Philadelphia-Flyers

  • Quelques minutes avant le match, les joueurs doivent avoir eu une activation pour préparer le corps et l’esprit à l’effort.
  • Il faut maximiser le temps que vous avez, 3 ou 5 minutes, le gardien doit faire quelques déplacements et recevoir plusieurs tirs pour éveiller ses réflexes pour le faire entreprendre le match en confiance.
  • Les joueurs doivent aussi être en mouvement, le moins de pause possible. Ils doivent aussi toucher et contrôler la rondelle. 3 ou 5 minutes, c’est vite terminé!
  • Quand il reste 30 secondes au tableau, ramasser les rondelles le plus vite possible, toujours de manière sécuritaire.
  • Pour terminer, le fameux cri d’équipe !!!
  • P.S. Avant de faire un nouveau «warm up», assurez-vous de l’avoir pratiqué, afin que les joueurs soient en confiance et que ça ne dérange pas la préparation du match.

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